23.02.11 Fitness Aktiv Welten
Kids Fit
Gesundheitsorientiertes Muskelkrafttraining bei Kindern & Jugendlichen
Ein altersgerechtes Muskelkrafttraining bei Kindern und Jugendlichen ist, im Gegensatz zur früher verbreiteten Annahme, bei sorgsamer Anleitung und qualifizierter Betreuung wirksam und sogar gesundheitlich förderlich.
Krafttraining selbst hielt man lange Zeit für Heranwachsende als wirkungslos und für potenziell gesundheitsgefährdend in präpubertären und pubertären Altersstufen.
Neue Erkenntnisse führten jedoch dazu, dass die American Pediatric Society im Jahr 2001 ihre ursprünglich negative Meinung revidierte. Selbst die Befürchtungen in Bezug auf mögliche Verletzungen und Schädigungen durch Krafttraining in diesem Alter konnten inzwischen relativiert werden (vgl. Risser et al. 1990).
Laut Henja (1982) wird ein gesundheitsorientiertes Muskelkrafttraining mit submaximalen Gewichten von Heranwachsenden nicht nur toleriert, sondern es hat ebenso positive Auswirkungen auf die Muskelerhaltung/entwicklung und schützt den Bewegungs-, Muskel- und Halteapparat vor Verletzungen.
Fazit ist, das ein altersgerechtes Muskelkrafttraining bei Kindern und Jugendlichen - ohne maximale Belastungen jeder Art - bei sorgsamer Anleitung und Betreuung sehr effektiv und gesundheitlich ganz unbedenklich ist.
Krafttraining selbst hielt man lange Zeit für Heranwachsende als wirkungslos und für potenziell gesundheitsgefährdend in präpubertären und pubertären Altersstufen.
Neue Erkenntnisse führten jedoch dazu, dass die American Pediatric Society im Jahr 2001 ihre ursprünglich negative Meinung revidierte. Selbst die Befürchtungen in Bezug auf mögliche Verletzungen und Schädigungen durch Krafttraining in diesem Alter konnten inzwischen relativiert werden (vgl. Risser et al. 1990).
Laut Henja (1982) wird ein gesundheitsorientiertes Muskelkrafttraining mit submaximalen Gewichten von Heranwachsenden nicht nur toleriert, sondern es hat ebenso positive Auswirkungen auf die Muskelerhaltung/entwicklung und schützt den Bewegungs-, Muskel- und Halteapparat vor Verletzungen.
Fazit ist, das ein altersgerechtes Muskelkrafttraining bei Kindern und Jugendlichen - ohne maximale Belastungen jeder Art - bei sorgsamer Anleitung und Betreuung sehr effektiv und gesundheitlich ganz unbedenklich ist.
Boeckh/Buskies (1997, S.37f) schreiben einem regelmäßigem Krafttraining u. a. folgende positiven Auswirkungen zu:
Präventive Ziele
- Erhalt und Verbesserung der Leistungsfähigkeit und der Belastbarkeit des Stütz-
und Bewegungsapparates
- Verringerung des Verletzungs- und Verschleißrisikos im Alltag, Beruf und Sport
- Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates: Erhöhung der Festigkeit und
Belastbarkeit von Sehnen, Bändern, Knochen und Knorpel
- Vorbeugung gegen Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen, Osteoporose,
arthrotischen Veränderungen, mukulären Dysbalancen und Beschwerden am
Bewegungsapparat
- Kompensation der Kraftabnahme im Altersgang und einer erhöhten
orthopädischen Belastung aufgrund einer Körpergewichtszunahme mit
fortschreitendem Alter
- Kompensation bei Sportarten mit einseitigem Training- dadurch Vorbeugung
von Verletzungen und vorzeitigen Abnutzungserscheinungen
- Erhalt der Autonomie im Alter
- Kardioprotektive Effekte
- Stärkung der Atemhilfsmuskulatur
Leistungssteigerung
und Bewegungsapparates
- Verringerung des Verletzungs- und Verschleißrisikos im Alltag, Beruf und Sport
- Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates: Erhöhung der Festigkeit und
Belastbarkeit von Sehnen, Bändern, Knochen und Knorpel
- Vorbeugung gegen Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen, Osteoporose,
arthrotischen Veränderungen, mukulären Dysbalancen und Beschwerden am
Bewegungsapparat
- Kompensation der Kraftabnahme im Altersgang und einer erhöhten
orthopädischen Belastung aufgrund einer Körpergewichtszunahme mit
fortschreitendem Alter
- Kompensation bei Sportarten mit einseitigem Training- dadurch Vorbeugung
von Verletzungen und vorzeitigen Abnutzungserscheinungen
- Erhalt der Autonomie im Alter
- Kardioprotektive Effekte
- Stärkung der Atemhilfsmuskulatur
Leistungssteigerung
- Kraftzuwachs, welche eine wichtige Basis für die meisten Sportarten und
Alltagsbelastungen darstellt
- Kompensation nicht speziell trainierter Muskelgruppen bei Sportarten mit
einseitigen Kraftbeanspruchungen
Körperformung
Alltagsbelastungen darstellt
- Kompensation nicht speziell trainierter Muskelgruppen bei Sportarten mit
einseitigen Kraftbeanspruchungen
Körperformung
- Profilierung der Muskulatur und Körperformung
- Verringerung des Körperfettanteils
Psychische Effekte
- Verringerung des Körperfettanteils
Psychische Effekte
- Steigerung des Selbstbewusstseins
- Entwicklung von Körperbewusstsein und Verbesserung der
Körperwahrnehmung
- Verbesserung des Wohlbefindens und der Stimmungslage
Das Wellness-Aktiv-PArk „WellVenture“ nimmt sich diesem aktuellen Thema an und bietet in Verbindung mit dem schon bestehenden Sportprogramm des „kids planet“
Muskelkrafttraining für Kinder & Jugendliche zwischen 9-15 Jahren unter fachlicher Betreuung an.
Hier können Kinder & Jugendliche unter sportwissenschaftlicher Anleitung des Diplom-Fitness-Ökonomen René Eichelsbacher zweimal wöchentlich an den Krafttrainingsgeräten im Zirkel der Aktiv-Welten ein gesundheitsorientiertes Krafttraining absolvieren, welches auf eine gleichmäßige und altersentsprechende Entwicklung der Muskulatur ausgerichtet ist.
- Entwicklung von Körperbewusstsein und Verbesserung der
Körperwahrnehmung
- Verbesserung des Wohlbefindens und der Stimmungslage
Das Wellness-Aktiv-PArk „WellVenture“ nimmt sich diesem aktuellen Thema an und bietet in Verbindung mit dem schon bestehenden Sportprogramm des „kids planet“
Muskelkrafttraining für Kinder & Jugendliche zwischen 9-15 Jahren unter fachlicher Betreuung an.
Hier können Kinder & Jugendliche unter sportwissenschaftlicher Anleitung des Diplom-Fitness-Ökonomen René Eichelsbacher zweimal wöchentlich an den Krafttrainingsgeräten im Zirkel der Aktiv-Welten ein gesundheitsorientiertes Krafttraining absolvieren, welches auf eine gleichmäßige und altersentsprechende Entwicklung der Muskulatur ausgerichtet ist.
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